La cafeína y sus efectos en el entrenamiento de fuerza

Abstract

El presente trabajo analiza los efectos de la cafeína en el rendimiento del entrenamiento de fuerza en jóvenes y adultos. El objetivo fue determinar si la suplementación con cafeína mejora la capacidad de realizar repeticiones máxima y la percepción del esfuerzo durante las sesiones de levantamiento de pesas. Se aplicó un diseño experimental con un grupo de participantes que consumieron cafeína y un grupo control con placebo. Se evaluaron variables como a fuerza máxima, la resistencia muscular y la sensación subjetiva de fatiga. Los resultados mostraron que la ingesta de cafeína antes del entrenamiento incremento significativamente el rendimiento en fuerza máxima y redujo la percepción de cansancio. Estos hallazgos sugieren que la cafeína puede ser una estrategia ergogénica eficaz para optimizar el desempeño en actividades de fuerza. Se recomienda considerar la dosis individual y posibles efectos secundarios para un uso seguro en el ámbito deportivo.